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暑假即将结束,你准备好开学了吗?


[2020/8/26][字体:  ]

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来源:上海学校心理

  上海的中小学生即将结束两个月的暑假,迎来新学期。这是新的开始,也是新成长。迎接新学期大家都准备好了吗?我们给家长及学生有如下建议:

  家长:陪伴孩子,鼓励支持孩子适应线下线上学习。

  孩子在常态化防疫背景下重新回归校园,家长除了关注孩子的学习状况,更要关心孩子的身心健康,给予孩子更多的情感支持与鼓励。

  1.开学前您需要关注孩子的学习心态变化,关心孩子的生活起居,督促孩子养成良好的自主学习的习惯,确保孩子开学准备期间劳逸结合,保持适度运动,保证睡眠,作息逐步与在校学习一致。家是给孩子安心与安全的地方。

  2.进入新学期或新校园孩子需要家人支持。家长要鼓励孩子积极面对学习中出现的问题和困难,帮助孩子明确学习目标,提升学习的自主性,鼓励孩子和老师、同学互动,掌握有效的学习方法。与班主任老师及时沟通了解新学期的相关要求,给孩子提供有效的心理支持。

  3.如果在开学前后出现亲子冲突(如孩子迷恋网络游戏)或争吵时,家长切记要冷静不冲动,先暂停并分析冲突原因,事后与孩子多沟通,多体察自己的情绪对孩子的影响。同时也要指导孩子控制和调节情绪。改进亲子沟通方式,建立温馨和谐的家庭氛围。“静观其变”也是一种教育的智慧。

  4.如果您的孩子是入学新生,可能会出入学适应压力或焦虑,此时要理解和接纳孩子的情绪,以平和心态和孩子沟通,提供相应的生涯指导和情感支持,了解孩子焦虑背后的原因,鼓励他们面对问题、寻找方法,学会处理和接纳自己的情绪,以良好的心态面对各种挑战。他们也需要有疏解压力的途径,陪伴是爱孩子的最好“告白”。

  5.如果孩子在当前学习过程中出现问题,要共同面对,积极寻找解决问题的办法。如有需要可以及时联系班主任和心理辅导老师,必要时向社区、以及专业医疗机构和心理中心求助。

  6.如果孩子出现网络依赖、游戏成瘾,无法静心、自觉进入到正常的学习轨道,要引起重视,保持理性,与孩子耐心沟通,协商解决办法,必要时寻求专业心理教师的咨询。

  学生:面对挑战,积极应对。

  在秋高气爽的季节,即将迎来新学期,你将看到熟悉而陌生的同学、老师,兴奋、期待中带一些焦虑,在开心和释然中带一些担忧,这种久违的感觉,也是新的挑战与开始。好好准备哦。

  1.当你还在迷茫中“得过且过”时,不妨提醒自己,“喂,该醒醒了”。暑假即将结束了,要回归熟悉和久违的校园了,不能再“网游”了。你要做的是,需要花一周左右的时间调整自己的生物钟,逐步与学校作息时间同步,相信自己,可以的。

  2.为了做好开学准备,做好线上和线下学习的心理准备,你可以及时主动了解新学期的相关要求,做好防疫、学习心态和作息习惯上的准备,树立学习目标,列好开学后的学习计划,用积极的心态去面对新学期。

  3.在常态化防疫背景下,开学后会继续加强防疫要求,上课学习适应慢、心态波动大等情况,都属于正常状况,请与老师、同学、家长等主动沟通,相互支持,相信一定会度过“难关”,老师、家长和学校都是你的强大后盾。

  4.开学后,依然要保持良好的生活与卫生习惯,做好个人防护,重视自己的心理健康,出现紧张、焦虑、失眠等状况时可以告诉好友、家长、老师等,积极主动寻求帮助和心理支持。

  5.电脑网络成为了你们居家学习的好伴侣,如影随形。但如果你对电脑、网络、手机等形成了依赖,不妨做个情境隔离,回归一下传统“原始”的生活,让自己通过纸质阅读、室内运动、绘画书法、听音乐等方式放松,转移注意力,或者通过家人的监督、与心理老师求助来加以克服。

  6.如果你是入学新生,可能在入学适应方面需要有点时间,有时会有失眠、无所适从等感觉。这种情况多数人都会碰到,只要自己积极面对,寻求老师、同学和家人的支持一定会度过危机。

  总之健康是最大的本钱,安全是幸福的基础。让我们树立目标和信心,张弛有度,劳逸结合,相互鼓励,以良好的状态迎接返校复学。新学期来之不易,珍惜和做好自己,就是对国家最好的贡献。让我们一起加油!


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